Zitat Zitat von kevin_23
schon mal danke für die schnelle antwort.
habe gerade im internet ausrechnen lassen,
das ich 4016 kalorien verbrauchen muss
um das gewicht zu halten.
hab schon mehrere diäten gemacht nach
dem motto "weniger ist mehr".
morgens 4 knäckebrote mit putenbrust.
mittags reis mit pute oder 3-4 fettarme jogurts.
und danach garnichts mehr
und wie immer ist der jojo dagewesen!!!
Jau, ist klar. Ich rede hier aber nicht von einer Brigittediät oder dem Tina-Diätkalender, sondern von einer sinnvollen Variante. Dazu findest du hier zuhauf Fäden. Stichwort anabole Diät.