Die Unbeweglichkeit liegt in der Regel nicht nur an einem Muskel, sondern am gesamten Muskel-Aparat in dem betroffenen Körperbereich. Ich selber bin auch extrem (!) unbeweglich im Hüft und Beinbereich und mache zur Zeit ein Gymnastikprogramm mit 12 Einzeldehn-Übungen, von den Waden angefangen über Oberschenkelmuskulatur rundum, Hüftstrecker, Hüftrotatoren und bis zur Bauchmuskulatur.

Und ja - dehnen dauert lange und ist anstrengender als das Krafttraining.