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75-kg-Experte/in
Der wichtigste Tipp voran...
Im sitzen Seitheben ausführen!
Nach 3 Wöchigerr Pause wegen der Standversion, weiß ich wovon ich rede... Langsam und kontrolliert, den Rücken richtig gerade halten...
Nicht zu viel Gewicht am Anfang.... Das wäre eigentlich das wichtigste.
Greetz
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Eisenbeißer/in
Ok alles klar dankeschön^^
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Ich hab zZ den Brust-plan hier
4x Kabelzug nach unten
4x Fliegende
beides mit maximalem gewicht, danach Bizeps.
wollte nächstes mal eventuell überzüge reinmachen, dennoch zu wenig?
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Ist das ein McFit-Plan? Da sehe ich auch immer alle Fliegende am Kabelzug machen anstatt mit ordentlichem Bank- und Schrägbankdrücken eine Grundlage zu schaffen.
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Eisenbeißer/in
Nee Ist Keiner;trainiere Doch Zuhause Und Bankdrücken Hatte Ich Ja Drin^^
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Eisenbeißer/in
ach sry meintest mich ga nicht^^
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 Zitat von Legomeister
Ist das ein McFit-Plan? Da sehe ich auch immer alle Fliegende am Kabelzug machen anstatt mit ordentlichem Bank- und Schrägbankdrücken eine Grundlage zu schaffen.
nein.
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