kleines Update:
Gewicht ist leider nur geringfügig runtergegangen: 96 kg
Die Refeedabstände werde ich wohl auf 2 Wochen ausdehnen.
Ich nehme derzeit an trainingsfreien Tagen 2300 kcal und an Trainingstagen 2500-2600 kcal zu mir.

Beine kann ich leider noch nicht richtig trainieren. Beinpresse, auch mit sehr leichtem Gewicht, führen zu Schmerzen im Knie.
Ist echt Mist, denn gerade die Beine brauchen bei mir dringend Belastung nach der OP...

Hier ein paar Bilder nach dem heutigen Training, sorry für die schlechte Quali, aber mehr war nicht drin...deutlich zu sehen noch die fette Plauze, aber ich hoffe, ich kriege das langsam in Griff...

Grüße