Schnellkrafttraining (Sprung-/Wurfkraft)

**Zeylo** · 27.03.2010, 23:41

@Baddestbench
Machst du den 400m Lauf sofort im Anschluss?

**Baddestbench** · 28.03.2010, 08:08

Ja, das alles direkt im Anschluß - "400 m Lauf" auf dem Laufband.
Einfach X km/h einstellen draufspringen und rennen, was das Zeug hält.

Ist nicht wie draußen, erfüllt aber den Zweck.
Ist außerdem ein gutes Techniktraining fürs "Fading" wo du in aufrechter Position mit schönem Kniehub und nur auf dem Vorfuß läufst.

Wenn dein Puls nach dem Laufband wieder unter 200 ist, die restlichen Teile des Zirkels, dann Pause und wieder von vorn!

**Zeylo** · 28.03.2010, 14:55

Zitat von Baddestbench

Ja, das alles direkt im Anschluß - "400 m Lauf" auf dem Laufband.
Einfach X km/h einstellen draufspringen und rennen, was das Zeug hält.

Ist nicht wie draußen, erfüllt aber den Zweck.
Ist außerdem ein gutes Techniktraining fürs "Fading" wo du in aufrechter Position mit schönem Kniehub und nur auf dem Vorfuß läufst.

Wenn dein Puls nach dem Laufband wieder unter 200 ist, die restlichen Teile des Zirkels, dann Pause und wieder von vorn!

Eieiei, das klingt ja recht hart.
Glaub das werde ich demnächst auch mal probieren.

.... in abgeschwächter Form.

***Ray Vecchio*** · 01.04.2010, 12:31

Läufst du beim Handball auch 400m am Stück?

**Majin_Tupac** · 01.04.2010, 17:25

Ich glaub er hat das jetzt nicht speziell auf's Handball bezogen

ALso ich persönlich mach meine Sprint Einheiten 3-4 Serien a 3-4 Wiederholungen auf 30-40m. Sportspezifisch in diesem Fall sinnvoller!!

**Baddestbench** · 03.04.2010, 09:48

Der "Plan" war nur ein Beispiel, schwere Übungen mit leichten, schnelle Übungen zu kombinieren um seine Schnellkraft zu steigern.

Für einen Handballer könnte dies, so natürlich auch einen guten "Fitnessaspekt" mit sich bringen, aber das steht auf einem anderen Blatt.

Hab auch noch ein gutes Video an Übungen für dich, wo wir gerad von "sportspezifisch" reden:

http://www.youtube.com/user/DeStormT...40/k9RLndmRijk