Eure meinung zu meinem Abspeckplan

[H_D]

2 shakes + 1 normale mahlzeit?
hört sich nach ner brigitte-diät an....
da haste viel zu wenig kcal. mach dir lieber die arbeit und bastel dir einen mahlzeiten-pool (mit moderatem kcal-defizit) aus dem du dir was zusammenstellst nach lust und laune. dein we ist eh sportfrei, da setzte dich mal paar stunden hin, schreibst dir was zusammen und schon hast du was langfristiges was auch wirkt und nicht son hausfrauen-crash-zeug
meine erfahrung:
die lust auf gute und gesunde ernährung (auch mit pute und magerquark) kommt mit der zeit und den ergebnissen

[schaeng81]

hmm.. vlt sollt ich mir dann doch mal son plan machen
wieviel kalorien sollte ich denn bei dem training täglich einplanen?

[Dr. Prollo]

hmm.. vlt sollt ich mir dann doch mal son plan machen
wieviel kalorien sollte ich denn bei dem training täglich einplanen?

kann dir hier keiner sagen

keiner kennt deinen durchschnittlichen "aktivitätslevel"

keiner weiß, ob du 12+ stunden am pc rumsitzt oder den ganzen tag aufm bau malochst... usw usf

ein bisschen eigeninitiative wirste wohl aufbringen müssen, sonst wirds, so wie alle hier vorher schon meinten, eh nix werden...

als "ansporn":

http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html
http://kaloma.de/
->selbstversuch

[squatmike]

Als Anfänger nix Kalorien zählen......mal ordentlich beim Training reinhauen und deinen gesteigerten Proteinbedarf möglichst mittels natürlicher Quellen wie Eier, Fleisch, Fisch decken bzw. iss so naturbelassen wie möglich.

Halte dich einfach fern von allen industriell verarbeiteten Lebensmittel, Fertigprodukte und sonstigem zuckerhältigem Zeug!

Der Rest wird sich im Laufe der Zeit ergeben.