Eure meinung zu meinem Abspeckplan

**schaeng81** · 30.03.2010, 14:28

hmm.. vlt sollt ich mir dann doch mal son plan machen
wieviel kalorien sollte ich denn bei dem training täglich einplanen?

**Dr. Prollo** · 30.03.2010, 16:13

Zitat von schaeng81

hmm.. vlt sollt ich mir dann doch mal son plan machen
wieviel kalorien sollte ich denn bei dem training täglich einplanen?

kann dir hier keiner sagen

keiner kennt deinen durchschnittlichen "aktivitätslevel"

keiner weiß, ob du 12+ stunden am pc rumsitzt oder den ganzen tag aufm bau malochst... usw usf

ein bisschen eigeninitiative wirste wohl aufbringen müssen, sonst wirds, so wie alle hier vorher schon meinten, eh nix werden...

als "ansporn":

http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html
http://kaloma.de/
->selbstversuch

**squatmike** · 30.03.2010, 16:33

Als Anfänger nix Kalorien zählen......mal ordentlich beim Training reinhauen und deinen gesteigerten Proteinbedarf möglichst mittels natürlicher Quellen wie Eier, Fleisch, Fisch decken bzw. iss so naturbelassen wie möglich.

Halte dich einfach fern von allen industriell verarbeiteten Lebensmittel, Fertigprodukte und sonstigem zuckerhältigem Zeug!

Der Rest wird sich im Laufe der Zeit ergeben.