Als Anfänger nix Kalorien zählen......mal ordentlich beim Training reinhauen und deinen gesteigerten Proteinbedarf möglichst mittels natürlicher Quellen wie Eier, Fleisch, Fisch decken bzw. iss so naturbelassen wie möglich.

Halte dich einfach fern von allen industriell verarbeiteten Lebensmittel, Fertigprodukte und sonstigem zuckerhältigem Zeug!

Der Rest wird sich im Laufe der Zeit ergeben.