FYI: Protein Sparing Modified Fast. Eine kurze Anleitung

[Marsmellow]

McDonald meint, dass solange genug Protein zugeführt und trainiert wird selbst sehr große Defizite kein Problem sind.
Nein, ich habe sowas nicht selbst probiert, da ich in diesem Sinne leider kein Fett zum abbauen habe (KFA ca 10%).. :D
Ich beschäftige mich rein interessehalber mit sowas, da mich Ernährung allgemein interessiert.

[Ambitius]

Hab versucht dich anzuschreiben Marshmellow, vergeblich.

Lyle hat in seiner 2nd Edition, viele Dinge geändert - korrigiert.

Zum Beispiel Lein-Öl ist total draußen bringt gar nichts, da nachgewiesen wurde, dass der Körper EPA, DHA daraus nicht aufnehmen kann.

Jetzt also ausschließlich Fisch-Öl (Carlson's the very finest z.B., hab ich ist sehr gut).

Zu dem hat er die Tabellen verändert.

Siehe S.46 "daily protein intake"
inactive aerobic weight training
1 1,25 1,5 2,0

2 0,9 1,1 1,25

3 0,8 0,9 1,0

alle Werte in g Protein pro Pound
kg*2.2=pound

Fischöl empfiehlt er 10g.
Schön, dass du dir die Mühe gemacht hast, dass in's deutsche zu übersetzen !

[Ambitius]

Editieren geht nicht ?

Marsmellow für dich (10%KfA) wäre die Ultimaet Diet 2.0 etwas.
Auf der Seite ist'n Beispiel von einem der von 17% zu 7% gegangen ist - ich glaub in 2 Monaten.

http://www.bodyrecomposition.com/ultimate-diet-20