ee da habe ich mist geschrieben :/

also:

Mo, Do
4 Uebeungen fuer Ruecken
2 Uebungen fuer Bizeps
2 Uebungen fuer Beine
1 Uebung fuer Bauch

Di, Fr
3 Uebungen fuer Brust
2 Uebungen fuer Schulter/Nacken
2 Uebungen fuer Trizeps
1 Uebung fuer Bauch

Die Uebungen varrieren... Also ich mache zB Mo, Do verschiedene Uebungen aber fuer die gleichen Muskelpartien