WKM plan fragen

[soraksem]

der wkm plan dient nur als basis, ihn erweitern oder modifizieren is ja kein prob.

[Have_a_nice_Day]

Der Plan ist drauf ausgelegt, dass du mit möglichst wenigen Übungen deinen Körper beackerst, deswegen würde ich zumindest die 3 Übungen pro TE drinne lassen und nicht durch Maschinen ersetzen. Freie Übungen haben unter anderem den Vorteil, dass auch Stützmuskulatur mitbelastet wird, was bei Maschinen ja häufig nicht der Fall ist.

Übernimm den Plan ruhig so komplett. Nach ner Zeit kannste ja immer noch was ergänzen, wenn du das Gefühl hast, dir fehlt was.