@ecko

sehe gerade dass du in bad homburg wohnst, komme oben aus dem Feldberg



Wenn du 2 mal trainieren willst würde ich es machen:

Di: Brust/Trizeps/Schultern
Mi: Rücken/Bizeps/Waden

Fr: siehe dienstag
Sa: siehe mittwoch

Würde für jede Muskelgruppe 2 Übungen machen mit jeweils 3 Sätzen @6-8Whd.