3er-Split in Ordnung ?

[Myrdak]

wie lange trainierst du schon? bist du völliger anfänger? dann würde ich an deiner stelle nach einem gk plan trainieren ... so wie wkm ...

[bodyprinz]

Naja 6 Monate schon..

[Myrdak]

und machst du schon/noch fortschritte oder wie und warum fühlst du dich zu einem splitt berufen ... oder willst du es machen weil man es halt so macht nach ner zeit ...

[bodyprinz]

und machst du schon/noch fortschritte oder wie und warum fühlst du dich zu einem splitt berufen ... oder willst du es machen weil man es halt so macht nach ner zeit ...

Also ich habe auf jeden Fall mehr Erfolge beim Splitten als bei einem GK-Plan

Also zum einen gehört der Rückenstrecker nicht in das Beintraining.

Hmm.. sind doch gleiche Muskelgruppen wie bei Beinübungen :S

Und zum anderen ist das Volumen für kleine Muskelgruppen zu hoch.
Für Bizeps und Trizeps reicht eine Übung.
Beim Schultertraining würde ich pro Übung nur 2 Sätze machen, bis auf Schulterdrücken, da würde ich die 3 Sätze lassen.

Würde auch das Bauchtraining weglassen, denn der wird schließlich durch sehr viele Übungen schon mitbelastet.
Wenn du unbedingt willst, dann trainiere ihn mal an einem trainingsfreien Tag, aber nach einem harten Beintraining noch den Bauch zu trainieren finde ich nicht sinnvoll.

Wo wird denn der Bauch mittrainiert?

[Jörg Ruppert]

Ich finde den Plan absolut in Ordnung !
Viel Erfolg damit !

[Peter Checkowsky]

Hmm.. sind doch gleiche Muskelgruppen wie bei Beinübungen :S

Rückenstrecker ist nunmal im Rücken, also solltest du den auch zusammen mit dem Lat am Rückentag trainieren.

Am Beintag hast du sonst einen viel zu langen Tag, wenn du da auch noch Rückenübungen reinpackst.

Wo wird denn der Bauch mittrainiert?

Bei so gut wie jeder schweren Übung muss der Bauch ordentlich Stabilisationsarbeit leisten.
Vor allem auch bei Drückübungen für die Beine, aber auch sonst bei allen schweren Übungen.

[Peter Checkowsky]

Also zum einen gehört der Rückenstrecker nicht in das Beintraining.

Und zum anderen ist das Volumen für kleine Muskelgruppen zu hoch.
Für Bizeps und Trizeps reicht eine Übung.
Beim Schultertraining würde ich pro Übung nur 2 Sätze machen, bis auf Schulterdrücken, da würde ich die 3 Sätze lassen.

Würde auch das Bauchtraining weglassen, denn der wird schließlich durch sehr viele Übungen schon mitbelastet.
Wenn du unbedingt willst, dann trainiere ihn mal an einem trainingsfreien Tag, aber nach einem harten Beintraining noch den Bauch zu trainieren finde ich nicht sinnvoll.