Zitat Zitat von Myrdak
und machst du schon/noch fortschritte oder wie und warum fühlst du dich zu einem splitt berufen ... oder willst du es machen weil man es halt so macht nach ner zeit ...
Also ich habe auf jeden Fall mehr Erfolge beim Splitten als bei einem GK-Plan

Zitat Zitat von Peter Checkowsky
Also zum einen gehört der Rückenstrecker nicht in das Beintraining.

Hmm.. sind doch gleiche Muskelgruppen wie bei Beinübungen :S

Und zum anderen ist das Volumen für kleine Muskelgruppen zu hoch.
Für Bizeps und Trizeps reicht eine Übung.
Beim Schultertraining würde ich pro Übung nur 2 Sätze machen, bis auf Schulterdrücken, da würde ich die 3 Sätze lassen.

Würde auch das Bauchtraining weglassen, denn der wird schließlich durch sehr viele Übungen schon mitbelastet.
Wenn du unbedingt willst, dann trainiere ihn mal an einem trainingsfreien Tag, aber nach einem harten Beintraining noch den Bauch zu trainieren finde ich nicht sinnvoll.

Wo wird denn der Bauch mittrainiert?