Hm ja Übertraining weiß nicht wie umfangreich du dein training gestaltest, aber ich denke du wirst es vom Pensum her nicht lange machen

Mit deinen Übungen gehts nicht ganz auf: Paar habe ich dir noch dazu geschrieben.

Te1:
Bankdrücken/Dips (durchwechseln)
SBD mit KH
Frontdrücken
Kniebeugen
Wadenheben

Te2:
Rudern LH, KH (durchwechseln)
Klimmzüge
Kreuzheben
Seitheben vorgebeugt
(Crunches wenn de willst)