Wie lange braucht ihr für eine Einheit beim WKM?

[MiniMippel]

push pull?:P

Nein, es ist einfach ein Grundübungs GK mit 4 Übungen den ich mir
nach meinen Bedürfnissen zusammengestellt habe.

[DonJohnsen]

mal ne kleine zwischenfrage...arbeitssätze sind 3x das gleiche Gewicht oder?? oder macht ihr beim ersten arbeitssatz max. beim 2ten etwas weniger???

[TheMantis]

mal ne kleine zwischenfrage...arbeitssätze sind 3x das gleiche Gewicht oder?? oder macht ihr beim ersten arbeitssatz max. beim 2ten etwas weniger???

Also ich habe immer das gleiche Gewicht... Nur staffel ich... Beispiel KH:

1) 10 x 110kg

2) 10 x 110kg

3) 9 x 110kg


Wenn ich vom Gewicht her soweit bin, dass ich auf 3 x 15 x Arbeitsgewicht bin. Wird das Gewicht wieder höher gelegt.

1) 6 x 130kg

2) 5 x 130kg

3) 5 x 130kg

Bis ich wieder mein Pensum von 3 x 15 x Arbeitsgewicht habe. Einzige Außnahme, wenn ich über einen längeren Zeitraum merke, dass ich irgendwo nicht weiter komme und sich die Leistung nicht verbessert. Wird trotzdem mal ehöht, einfach um sein Plateau zu brechen. Klappt ab und an ganz gut, auch wenn man am Anfang mit noch weniger Wdhs dabei arbeiten muss. #


Aber mal vonner WKM Zeit her... Ich glaube ich werde alt... Also bis ich mitm WKM fertig bin, habe ich 90 Min, inclusive Pausen im Studio verbracht


Greetz

[imported_markus_]

Trainiere nach WKM und benötige ~45min für eine TE. 20min ist am Anfang eventuell okay. Aber intensiv ist etwas anderes.