Vielleicht interessierts ja jemanden :

Das Training und die Entwicklung läuft verhältnismäßig gut. War bereits unter 95 kg, allerdings hat mich der Refeed vor 2 Tagen auf über 96 kg zurückgeworfen

So habe ich nun 2 Möglichkeiten: Entweder die Kalorien weiter runterfahren oder die Refeedabstände auf alle 3 Wochen erhöhen.
Ich tendiere dazu, die Kalorienmenge von 2300 kcal (2500 an Trainingstagen) beizubehalten und den Refeed alle drei Wochen durchzuführen.

Ich nehme zur Zeit bis zu 150 g KH zu mir und liege meistens bei 180-200 g EW pro Tag.

Was mich sehr positiv stimmt, ist dass sich die Muskulatur gut zu entwickeln scheint.
Die Oberschenkel kann ich leider immer noch nicht ausreichend trainieren. Ausser Beinpresse mit leichtem Gewicht geht (noch) nichts...

Wenn es gut läuft, werde ich in etwa Ende des Monats ein paar Bilder reinstellen...

Wenn noch jemand Tipps hat, immer her damit