Zitat Zitat von stavros73
Vielleicht interessierts ja jemanden :

Das Training und die Entwicklung läuft verhältnismäßig gut. War bereits unter 95 kg, allerdings hat mich der Refeed vor 2 Tagen auf über 96 kg zurückgeworfen

So habe ich nun 2 Möglichkeiten: Entweder die Kalorien weiter runterfahren oder die Refeedabstände auf alle 3 Wochen erhöhen.
Ich tendiere dazu, die Kalorienmenge von 2300 kcal (2500 an Trainingstagen) beizubehalten und den Refeed alle drei Wochen durchzuführen.
Würde den Refeed an deiner Stelle beibehalten. Wenn du den Refeed machst, nimmst du ja an dem Tag ca. 500-1000 Kal. mehr zu dir.

Und ein Kg Körpferfett entspricht 7000 Kal. Das heißt, in dem einen Tag kannst du mit Sicherheit kein Kilo zugenommen haben, sondern hier handelt es sich mit Sicherheit um mehr eingelagertes Wasser.
Als Tipp am Rande. Wiegen nur einmal die Woche, und dann immer 1 Tag vor dem Refeed.