na gut habe mich entschieden auf den WKM Plan umzustellen. Mein 3er Split sollte so aussehen:

TE1
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge mit Untergriff
Frenchpress

TE2

Kniebeugen
vorgebeugtes Rudern im untergriff
Dips od. Überzüge
Klimmzüge

Was haltet ihr davon? Wie lange soll ich nun dekondieren bevor ich damit anfange?