Kann dir den WKM Plan wirklich nur empfehlen. Hatte davor zwar auch GUs in meinem TP, aber auch (zu)viele Isos. Mit dem WKM Plan konnte ich mich (mal als Beispiel) innerhalb von 4 Wochen im BD um 7kg steigern, davor gings eher schleppend vorran.
Habe gerade die Version von Maztek (s. Sticky) angefangen, mal schaun wie es dort laufen wird. Dort gefällt mir besonders das ständige erhöhen des Gewichts und die dadurch integrierte Periodisierung.