Der effektivste Trainingsplan!!!

[SteffenH88]

Hallo Threadstarter. Toller Beitrag, ganz ernst! Das Forum hier ist 99% BLABLA. Endlich mal einer, der kurz und knapp sagt: "So hab ich's gemacht, und ich hatte genau damit Erfolg." Kein Geschwätz und Wiedergekäue von Pseudo-BB-Gesetzen, sondern Klartext, unkompliziert, authentisch, real.

Danke anold!

2 Freunde von mir sind gestern mit dem Plan fertig geworden.

Ergebnis 1 ( Freund ohne Proteindrinks ):

Beinpresse = 20 KG gesteigert
Brustpresse = 10 KG gesteigert
Butterfly = 7,5 KG gesteigert
Lattzug = 10 KG gesteigert
Rudern = 10 KG gesteigert
Schulter Seitheben = 4 KG gesteigert
Bizeps = 4 KG gesteigert
Trizeps = 8 KG gesteigert

Ergebis 2 ( Freund mit Proteindrinks ):

Beinpresse = 15 KG gesteigert
Brustpresse = 12,5 KG gesteigert
Butterfly = 5 KG gesteigert
Lattzug = 8 KG gesteigert
Rudern = 7,5 KG gesteigert
Schulter Seitheben = 2 KG gesteigert
Bizeps = 2 KG gesteigert
Trizeps = 6 KG gesteigert

P.S: Beide haben davor mit ihren Gewichten über Wochen trainiert und konnten sich nicht mehr verbessern. Mit meinem Plan haben sie es ohne Probleme geschafft.

[asrail]

Danke anold!

2 Freunde von mir sind gestern mit dem Plan fertig geworden.

Ergebnis 1 ( Freund ohne Proteindrinks ):

Beinpresse = 20 KG gesteigert
Brustpresse = 10 KG gesteigert
Butterfly = 7,5 KG gesteigert
Lattzug = 10 KG gesteigert
Rudern = 10 KG gesteigert
Schulter Seitheben = 4 KG gesteigert
Bizeps = 4 KG gesteigert
Trizeps = 8 KG gesteigert

Ergebis 2 ( Freund mit Proteindrinks ):

Beinpresse = 15 KG gesteigert
Brustpresse = 12,5 KG gesteigert
Butterfly = 5 KG gesteigert
Lattzug = 8 KG gesteigert
Rudern = 7,5 KG gesteigert
Schulter Seitheben = 2 KG gesteigert
Bizeps = 2 KG gesteigert
Trizeps = 6 KG gesteigert

P.S: Beide haben davor mit ihren Gewichten über Wochen trainiert und konnten sich nicht mehr verbessern. Mit meinem Plan haben sie es ohne Probleme geschafft.

Toll, und um wieviel haben Sie sich bei den wichtigen Übungen, wie z.B. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Military Press, Dips o.Ä. gesteigert?

[SteffenH88]

Toll, und um wieviel haben Sie sich bei den wichtigen Übungen, wie z.B. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Military Press, Dips o.Ä. gesteigert?

Warum sind das denn wichtige Übungen? Kreuzheben = Beinpresse , Bankdrücken = Brustpresse , usw...

Einigen wir uns eindach darauf, dass du ( ihr ) eine andere Vorstellung von Training habt als ich.

[Kyou]

Warum sind das denn wichtige Übungen? Kreuzheben = Beinpresse , Bankdrücken = Brustpresse , usw...

Einigen wir uns eindach darauf, dass du ( ihr ) eine andere Vorstellung von Training habt als ich.

Ohne ****** was soll man dazu sagen? Sowas blödes hab ich lang nicht mehr gelesen....

[PumpingGeorg]

Warum sind das denn wichtige Übungen? Kreuzheben = Beinpresse , Bankdrücken = Brustpresse , usw...

Einigen wir uns eindach darauf, dass du ( ihr ) eine andere Vorstellung von Training habt als ich.

Kreuzheben = Beinpresse
Sowas geiles hab ich schon lange nicht mehr gelesen

Tja.. wir haben wirklich eine andere Vorstellung von Training
Bleib beim Fußball Steffen... Kraftsport ist nicht für jeden was

[Domnl]

Fremdschämalarm...

[ceddi13]

Kreuzheben = Beinpresse

Wieder was gelernt

[SteffenH88]

ohh verlesen

aber witzig war es DEFINITIV