Ich mache seit ca. einem Jahr WD, derzeit 1-2 Wochen Unterbrechung.
Meistens gehe ich so vor:
Morgens ca. 250g Quark, Schluck aus der Leinöl-Flasche
abends zuerst div. Kohlenhydrate (meistens Müsli, ab und zu irgend was selbstgebackenes (Kuchen, Brot, Flammkuchen, etc.) und in letzter Zeit nur noch selten Reis, Nudeln u.ä.),
dazu oder danach gedünstetes Gemüse oder gefüllte Champignons falls welche da sind.
Irgendwo zwischendrinn noch den Rest vom Quark und 500g Tofu.