Mahlzeitenersatz?

[Geltos]

hm, geht statt quark auch gemixte erdnüsse oder sowas? wenn der quark da paar stunden drinne is is das glaub ich nich so schmackhaft und quark schmeckt mir sowiso nicht^^
das muss am besten so viele kcal wie möglich haben, bin nämlich extrem dünn und habs wirklich schwer mim zunehmen

[big sepp]

Ist sicher ok!

Oder ein gut belegtes Schinken (mager) Brot! Sollte noch einfacher zum
mitnehmen sein!

[H_D]

kannst in einen shake fast alles mögliche gesunde reinmixen:
haferflocken, beeren, obst, quark, hüttenkäse, erdnuss-/mandelmuss, öle, leinsamen usw usw
aber im sommer ist das mit der zeit nicht sooo prickelnd wenns warm is. vielleicht ne kleine kühlbox zulegen.

[Dolobra]

Ich find das auch übertrieben, dass alle immer und überall Shakes wollen, Brote sind doch viel praktischer.
Oder ein Stück Käse.

[H_D]

mich stört dass das brot immer auseinanderfleddert
außerdem fallen mir für shakes leckerere rezepte ein.
dafür ist ein brot natürlich sättigender in der regel