Also ich bin noch ziemlicher Anfänger. Ich hab in den letzten sechs Wochen 3% Körperfett verloren und trotzdem Muskeln aufgebaut geht ja am Anfang bekanntlich alles =) ( 183cm 83kg 13.9% KFA ) ich will versuchen in den nächsten sechs Wochen auf 11% zu kommen. In meinen PWO hau ich ca40-50g Dextrose rein und habe On Whey Deluxe. Während dem Train halt immer ma ein zwei spritzer von dem Power Bar zeugs wegen dem geschmack Wie viel trinkt man denn so bei sagen wir 60 Minuten Training mit anschließendem 20 min Cardio ?