Zitat Zitat von gaggeis
Zu den richtlinien kann ich nur sagen: stickys lesen!
Danke super Idee werde ich machen =)

hm aber dann will ich doch erst nochmal die nächsten 6 Wochen durchziehen und vill. schaff ich es ja auf 11% KFA. Wenn ich nach dem Spiegel gehe könnte da schon nochen bissi Speck weg. Die Frage ist nur bekommt man den durch Training oder durch Diäten weg -> Ich meine das so: kein kcl + und kein kcl minus ganz "normal" essen und einfach weiterhin Trainieren und definieren oder is da ne diät mit schön cardio und defizit eher angebracht =)

sry ich weises einfach nich