Zitat Zitat von Animo
Ich esse so um 13,30 mittag, gegen 17 uhr gehe ich trainiren.
Nach dem Training esse ich im Auto ~50 g Dextrose.
Zu Hause dann einen 90er Eiweisshake.
Ca nach einer Stunde esse ich dann Abend, mit möglichst vielen KH.

Mache ich was falsch?
Was kann ich anders, zusätzlich machen?
Abends solltest du die KH eher weglassen, und dich auf Eiweiss und Fett beschränken.