8 Uhr Morgens Haferflocken oder Graubrot

11 Uhr Shake

13 Uhr Mittagessen mit Kohlenhydraten

15 Uhr Shake

18 Uhr Puten, Schwein keine Kohlenhydrate

21 Uhr Shake

Die Shakes Mittags lass ich weg, da ich keinen Hunger habe und zu faul bin die auf arbeit mit zu nehmen