Ker speziell aus diesen Armen lässt sich doch ne Menge machen, die sahen ja schon untrainiert nach was aus.
Aber trotzdem: Für 1Jahr find ichs persönlich absolut unzureichend, du hättest viel mehr rausholen können. Kümmer Dich mal um ne anständige Ernährung und pass Dein Training an, dann wird daraus bestimmt was