sorry

Gewicht: 78 kg
Größe: 1,82 m
Alter: 18 Jahre
Trainiere schon seit über 1,5 Jahren-- meistens Ganzkörpertraining
in letzter Zeit hab ich intensiver trainiert, hab aber gemerkt, dass ich nicht viel weiterkomme.
Ich will jetzt das ganze professioneller angehen...
Heute hab ich zum ersten mal nach meinem split trainiert. Es hat so ausgesehen:

Brust:
9 Sätze Butterfly a etwa 10-12 Wiederholungen.Gewicht unterschiedlich von 32-45kg
7 Sätze Bankdrücken a etwa 10-12 Wiederholungen Gewicht: 45 Kilo
6 Sätze Butterfly
------> Zeit für Brusttraining: 45 min

Schulter:
Schulterpresse: 8 Sätze a 10 Wiederholungen Gewicht: 30 kilo
Seitliches Heben der Arme mit Kurzhanteln: 6 Sätze mit je 4 kilo oder so
Butterfly reverse: 8 Sätze a etwa 10 wiederholungen Gewicht: 52 kilo
-------> Zeit für Schultertraining: 45 min


Könnt ihr mir noch Bücher empfehlen, die für mich sinnvoll wären?
Den Muskel Guide, wo nur Übungen drinstehen hab ich schon:
http://www.amazon.de/dp/3835400142/?...sl_im52f26ac_b

Ein Trainingsbuch, auch von Muskelguide hab ich mir bestellt aber noch nicht erhalten:
http://www.amazon.de/Muskelguide-das...ref=pd_sim_b_4


Wie wichtig ist die Atmung und was sollte man aufjeden Fall beachten?