Du solltest dir erst mal im klaren sein was du erreichen willst. Wie viel wiegst du denn ? willst du abnehmen oder drauflegen ?

Ess viel und gesund (Quark, Fisch, Pute, Vollkornbrot...). Im ernährungsbereich findet man gute Infos, les dir die mal durch.

Ja es gibt noch was besseres als Creatin. RHT !