Freies Rudern nach KH ist für mich unmöglich. Deshalb habe ich KH immer als letzte "große" Rückenübung. Dann brennt dir auch nochmal richtig schön der Lat vom Heben.
Eine einzige Brustübung im 2er wäre mir auch etwas zu wenig, würde am schweren Tag das Frontdrücken gegen Dips tauschen (allerdings mit 8 Wdh pro Satz, bin bei den Dips etwas vorsichtiger wg der Schulter).

Waden fehlen halt auch komplett.

Kniebeugen und Kreuzheben unmittelbar hintereinander ist auch ein hartes Stück, aber wenn du vll noch gaaanz am Anfang stehst bei den Übungen, dann vll möglich. Wirst du schnell genug merken.