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Wenn du keine Kniebeugen und kein Kreuzheben machst und diesen Plan durchziehst wirst du dich mit größerer Wahrscheinlichkeit schädigen als bei deiner Theorie, gerade bei den (zu ) vielen Ruderübungen, der Rücken ist ja q
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Kackplan  Aber komplett. Lies dich am besten noch mal in den Stickies ein.
Und achja,
Aber ich traue mich an Kniebeugen und Kreuzheben nicht ran,da ich 192 cm groß bin und die Hebelverhältnisse ungunstig sind und ich ab und an leichte Schmerzen im Knie habe.
Totaler Unsinn.
Ich habe gelesen dass man auch ohne die Grundübungen genau soviel Masse aufbauen kann.
Wo hast du das gelesen? In der Men`s Health?
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