Hallo Zähne,

Ich poste jetz mal meinen TP,mal kucken was ihr dazu sagt.

Montag:
Hyperextensions 4 Sätze
Latziehen 3 Sätze
Langhantelrudern 4 Sätze
Kabelrudern 3 Sätze
Kurzhantelcurls 4 Sätze

Dienstag:
Bankdrücken 5 Sätze
Schrägbankdrücken 4 Sätze
Trizepsdrücken 4 Sätze
Kickbacks 3 Sätze


Mittwoch:
Pause

Donnerstag:
Seitheben 4 Sätze
vorgebeugtes Sh 3 Sätze
Frontheben 3 Sätze
Beinpresse 4 Sätze
Beincurls 4 sätze

Samstag: wieder bei TE1 beginnen

Wiederholungen 8-12


was meint ihr, was kann ich verbessern??
Keine Angst,ich hab mich eingelesen hier im Forum,auch über den WKM-Plan.
Aber ich traue mich an Kniebeugen und Kreuzheben nicht ran,da ich 192 cm groß bin und die Hebelverhältnisse ungunstig sind und ich ab und an leichte Schmerzen im Knie habe.
Ich habe gelesen dass man auch ohne die Grundübungen genau soviel Masse aufbauen kann.

bin für alle Ratschläge dankbar.