Zitat Zitat von Pottproll
Speziell bei den Beinen habe ich mit hohen Wdh-Zahlen gute Erfahrungen gemacht, aber auch andere Körperteile sprechen gut auf den sogenannten KA-Bereich an.
Die Übergänge sind schliesslich fliessend und da jeder einen anderen Körper hat, sollte man experementieren welche wdh-Zahlen gut für einen sind. Das kann auch schonmal bei 15+ erst richtig reinhauen, wobei ein anderer Körper oder schon eine andere Muskelgruppe (andere Faserverteilung) auf sehr niedrige, zB 4-5 wdh richtig explodiert.
WOW, wusste ich net oO Und ich dachte 10-12 wären ideal...

wie stelle ich denn fest welchen "Muskelfaser-Typ" ich habe???