Zitat Zitat von Moppsy
Hat hier eigentlich schon mal jemand mit 15-20 Wdhl. Massezuwächse erziehlt??
Mit 15-20 Wh kann man auch gut Masse aufbauen. Die WH-Zahl ist gar nicht so wichtig. Der muskel wächst erst wenn man bis zum Muskelversagen trainiert.

Meine besten Zuwächse am Bizep hab ich z.B. mit 4-5 Sätzen 30-Kilo-Langhantelcurls mit mindestens 30 WH erzielt.