18:15: - PWO 50g Whey + 70 g Dextro Alter Schwede ... 70g gehste damit nicht voll auf .. lieber mit dem eiweiß runter und mit dem fett hochgehn. Muss man mit aufpassen mMn. Denn er isst nicht LowCarb. Zu viel Fett würde sich eher neg. auswirken.
nicht zwingend.. wenn er khs nur nachm aufstehn, vor und nach dem train zusich nimmt... jetzt zb (spätschicht) steh ich auf esse zum frühstück eine große kh mahlzeit mit 60 g khs 2 std. später ne kleiner kh mahlzeit mit 40 g khs dann train und im anschluss 40 g dextro std später 60 g khs und wieder ne std später nochmal 40 g khs dann ists so ca. 5 und ab da gibts nur noch fett und eiweiß geht man um 6 oder so trainieren gibts halt zwischen frühstück und vor trainings mahlzeit hauptsächlich fett und khs.
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