Das ist zu wenig.
Was soll das mit den zwei Sätzen pro Übung.
Was ist dein Ziel ? Muskelaufbau oder nur etwas Fitness?
Das erstere kannst Du mit diesem Programm vergessen. Das ist nun mal so.
Für die allgemeine fitness würde ich sagen kann man so machen. Aber massiver wirst du damit garantiert nicht.

Gruß Ronni
http://www.ronnis.de