Zitat Zitat von Domnl
Mal eine Gegenfrage: Wenn man nur 2x die Woche geht, wieso macht man dann nicht einen GK, der z.B. alle Grundübungen enthält? Ich mache z.B. momentan alles im Wechsel.

Kniebeugen/Kreuzheben
Bankdrücken/Dips
Klimmzüge/vorg. Rudern
MP/MP sitzend
Waden
Bizeps/Trizeps

und das sogar alles als PITT. Komisch oder?
also wenn ich meinen, zugegebener maßen um eine waden iso und ne Übung für den Beinbeuger erweitereten plan, ordentlich durchziehe, wären zumindestens nach derzeitigem stand nicht mehr drinne, da ich ordentlich zerschossen bin danach.
Meine Pläne sehen so aus:

TE1
Kniebeugen
Beinbeuger
BAnkdrücken
LH-Rudern
Schulterdrücken

TE2
Kreuzheben
Wadenheben
Klimmzüge
Dips

Das sind dohc im Prinzip zweiGanzkörperpläne in denen Grundübungen abwechseln!
Jetzt wo ichs nochmal geschrieben sehe stelle ich auch fest das es wohl weniger der WKM pLan ist nach dem ich trainiere!