Ergebniss meiner Diät (Dauer 3 MOnate)

**fips16** · 03.05.2010, 13:07

deine brust ist der hammer für deine daten!
was drückst du max?

**Sammagehtsnoch??** · 03.05.2010, 13:19

Zitat von fips16

deine brust ist der hammer für deine daten!
was drückst du max?

92,5 kg 1x bankdrücken (inkl. des gewichts von 10 kg der hantel)

**fips16** · 03.05.2010, 13:29

Zitat von Sammagehtsnoch??

92,5 kg 1x bankdrücken (inkl. des gewichts von 10 kg der hantel)

also für 92,5kg 1 mal sieht das sehr gut aus!
überleg mal wie das aussieht wenn du dann mal 100+ im satz drückst

**Sammagehtsnoch??** · 03.05.2010, 14:01

Zitat von fips16

also für 92,5kg 1 mal sieht das sehr gut aus!
überleg mal wie das aussieht wenn du dann mal 100+ im satz drückst

hehe danke

... ich freu mich definitiv schon wenn ich die 100er marke iiiiirgendwann knacke

ich glaube allerdings, dass gewicht im BB eher sekundär ist... wichtig sind gewichtssteigerungen... bei mir war das schon fast HST-prinzip, da ich öfter mal ne woche (wg. krankheit usw) nicht train konnte.. das hat mich auch jedes mal gewichtstechnisch derbe zurückgeworfen....

aber die steigerungen waren trotzdem immer da und ich achte penibel genau beim BD darauf aus der brust zu drücken und vor allem kontrolliert.. deswegen auch hier nochmal weniger gewicht...

wobei ich sowieso Dips und kh-Flys (flys mit 15 wdh) für effektiver halte im bezug auf die brust

schrägbandrücken an der multi war übrigens auch extremst geil für die brust, da ich mich so sehr auf die brust fixieren konnte in der zeit... nur leider gehe ich nich mehr so oft ins studio

**Superfly** · 03.05.2010, 14:24

ohne cardio???^^ man man man xD

dann esse cih jetzt erstmal kontrollierter, kommt schonmal vor dass ich morgens so 400 gramm vollkornbrot esse plus aufschnitt und am tag einen liter traubensaft trinke, ich glaube ich trinke mal ne wohce nur noch wasser und ess etwas weniger xD