Zitat Zitat von Freak123
Das mit den Grundlagen funktioniert schon
Ich trainier seit ich 14 bin richtig und bin jetzt 16.
Whey nehm ich nach dem Trainig und 1 Std. vor dem Training.
Wenn du unbedingt willst kannst du Creatin supplementieren - ich würde aber persönlich an deiner Stelle warten bis du an ein Plateau kommst - stagnierst - das kannst du dann relativ leicht mit Creatin überwinden.
Allerdings kannst du es auch einfach als Dauersupplement nehmen, je nach Budget.