Masseaufbau Ernährungsplan - Feedback bitte

[Elm1983]

Um das Training Whey ist besser. 1g Fett ist das Minimum wenn du Masse Aufbauen willst. Ich brauch immer etwas mehr da ich net so schnell zunehme. Fett ist auch wichtig um deinen Testohaushalt am Laufen zu halten, was beim Muskelaufbau definitiv sinnvoll ist

[bunseN]

Und was sagste zum TP? Gut für Masse? Oder ist das nich so gut?

[Elm1983]

Sieht nach nem Standart Plan aus. Ich persönlich traininere nach dem HIT Prinzip like Dorian Yates. Damit komm ich am Besten klar und hab durchweg Erfolg. Probier es aus und variiere zwischendurch. (Andere Wdh. Bereiche mit einbauen, Intensivtechniken, Pausenlängen, Übungsreihenfolge, Bewegungsgeschwindigkeit, etc.)

Mein Split sieht wie folgt aus und so komm ich am Besten klar.

1. Tag Brust, Bizeps (Montag)
2. Tag Beine, Waden, Bauch (Dienstag)
3. Tag Schultern, Nacken, Trizeps (Donnerstag)
4. Tag Rücken, hintere Schulter, Bauch (Samstag)

[Elm1983]

Geh jetzt ins Train. Bis denne

[Befire]

Sieht nicht schlecht aus denke ich....

Nur: du musst bist mittags mit nur 10g eiweiß durchkommen.
Ich denke nach dem aufstehen braucht man mehr Eiweiß.
Aber ich selbst schaffe das auch nicht immer muss ich zugeben

Und warum NUR Pute als fleisch... auch Rind ist sehr lecker und hat genau so viel Eiweiß.

Viel Erfolg weiter.