Joa WKM ist janz jut![]()
Aber die 2 Wochen steigern solltest du nicht so eng sehen.
Mach in allen 3 Sätzen 10wdh wenn du es 3 Sätze durchhälst, kannst du nächste TE das Gewicht erhöhen.
Zum Thema Klimmzüge wenn du schon paar schaffst(3-5) den kannst du auch Anfangen zu Clustern d.h immer wieder Pause bis du z.b 30 hast.
Wenn du erst bei 1 KZ bist den würde ich dir noch latzug zur Brust empfehlen aber schnellstmöglich auf kz wechseln.







Zitieren


Lesezeichen