Hallo Szene ,
habe von einem Trainer 'nen Plan bekommen, und wollte mal sichergehen ob der gut ist.

1 Teil
Beine:
Kniebeuge 4x4-6
Eventuell Beinpresse 3x10
Wadenheben 3x12-15

Brust:
Flachbankdrücken LH 3x4-6
Eventuell Schrägbankdrücken LH 3x4-6

Schulter:
Military Press 3x6-8

Trizeps:
Dips vorgebeugt 3x so viele ich kann


2 Teil
Rücken:
Kreuzheben 4x4-6
Lat-Ziehen 4x10 (je 2 Sätze Eng bzw. Breit.)
Klimmzüge 4x so viele ich kann (siehe Latziehen)
LH-Rudern Enger-Untergriff 3x6-8
Eventuell Rudern-Einarmig 2x10

Bizeps:
LH-Curls 3x10

Bauch:
Beinheben 3x12-15

Da wo ich "Eventuell" hingeschrieben habe, ist was ich eventuellerweise noch gerne hinzufügen möchte.

Bitte Kritik oder Lob