schau das du >ungefähr< schulterbreit greifst

schulter nach hinten unten ziehen leichtes hohlkreuz
wenn du die stange in der hand hälst versuchst du die stange zusammen zudrücken
und dann drückst du

beim absenken vllt leicht richtung hals orientieren...

so geht halt vllt weniger gewicht aber man erreicht sein brust wunderbar

hoffe konnte es einigermaßen gut erklären...

mfg