Zitat Zitat von vaN1ce
schau das du >ungefähr< schulterbreit greifst

Griffbreite so, wie es sich am Besten anfühlt. Da gibts m.M.n. keine Pauschalantwort.

schulter nach hinten unten ziehen leichtes hohlkreuz
wenn du die stange in der hand hälst versuchst du die stange zusammen zudrücken
und dann drückst du

Jop.

beim absenken vllt leicht richtung hals orientieren...

so geht halt vllt weniger gewicht aber man erreicht sein brust wunderbar

Genau so siehts aus, habe ich als ich Bankdrücken noch im Plan hatte genauso gemacht. Hat einiges ausgemacht. Ich konnte jedoch eher mehr Gewicht auflegen. Bezogen auf eine leicht schräge Bank (10-15°).

hoffe konnte es einigermaßen gut erklären...

mfg

2 Zeichen.