Armtraining

[r.star]

Sagt mir doch einfach einen Guten Plan.
und macht nicht son *******.

[mogLi.1337]

Sagt mir doch einfach einen Guten Plan.
und macht nicht son *******.

Lese dich doch einfach ein.
und mach nicht son *******.

[1to1 Bodybuilder]

Lasst doch mal die Sprüche. Sinnvoller wäre es zu helfen und nicht 2 Seiten erstmal darüber zu meckern und die Ironie fliessen zu lassen, bis er gar nix mehr rafft.

Also hier mein Tip: Lies dich mal paar Abende hier ein bisschen durch die Stickies...

Das wärs dann auch schon von mir

[saufkuh]

Mach einfach

Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Schultern/Nacken/Bauch

Wenn du nicht anders willst

[hitnau]

dein plan:

te1
verschiedene curls
29 sätze mindestens

verschiedene brust übung
schräg, flach......
46 sätze

hampelmann
so 18mal
fertig


2 te und te3 sind die selben

[Schlankaffe]

Sagt mir doch einfach einen Guten Plan.
und macht nicht son *******.

z.B.

T1, Rücken,Bizeps, hinterer Schultergürtel


T2, Bauch,Beine


T3, Brust, Trizeps,vorderer " "


und immer einen Tag Pause dazwischen

[Skullwarrior2]

... Bizeps und Trizeps sollte man eigentlich nicht am selben Tag trainieren, ....?

Warum?

[tima]

Montag:

Rücken/Biceps

4 Übungen für den Rücken
1 Übungen für den Biceps


Mittwoch:

Schultern

3 schulterübungen


Freitag:

Brust/Triceps

3 Übungenfür die Brust
1 Übung für den Triceps

[mart..onio]

Montag:

Rücken/Biceps

4 Übungen für den Rücken
1 Übungen für den Biceps


Mittwoch:

Schultern

3 schulterübungen


Freitag:

Brust/Triceps

3 Übungenfür die Brust
1 Übung für den Triceps

hast du keine Beine ..?

Schulter am Brusttag ..und an dem Mittwoch die Beine sonst wird das nichts !!

[tima]

keine sorge ich trainieren beine
ich habe nur dem thread ersteller ein bsp. plan geshrieben
wie ein plan ohne beine ausehen könnte
ich finde es ist seine sache wenn er beine nicht trainieren will