Also mMn ist der Plan völliger käse... willst mir doch nicht erzählen das du 5 tage am stück ohne pause mit voller intensität solch einen plan durchziehen kannst/ willst.

Das geht vllt einen monat gut und dann steckste heillos im übertraining.

Ich halte es für duchaus sinnvoll, hinkende muskelgruppen 2 mal die woche ranzunehmen, dann jedoch deutlich das volumen in den einzelnen TE's zurückzuschrauben.

Mit dem plan wirst du denk ich nichts aufbauen, da dein körper so an die reserven gehen muss, dass er alle energie zum erhalt der muskelmasse braucht, anstatt neue aufzubauen.

Wie lange trainierst du denn schon? Wie siehts mit den übungen aus? Schonmal gebeugt bzw. gehoben?

Ohne diese angaben wird es schwer, dir eine konkrete antwort auf deine frage zu geben.

In diesem sinne.... PS: vergiss jegliche MCFit- Trainings- Pläne!