Zitat Zitat von starkeranfänger
noch ne frage

wie viel sätze machst du in der woche für die oberarme?
aber sei bitte EHRLICH !
wie kommst du drauf das ich nicht erlich bin

also, bizeps/trizeps werden einmal indirekt bei brust und rücken mittrainiert ... in der trainingseinhait mache ich normal noch einen satz frontdrücken an der mp und danach noch einen satz seitheben, bilde mir ein die schultern können noch nen tick breite vertragen ...
und dann werden arme noch einmal für sich trainiert ... bizepscurl, hammercurl ... french-press, kickback ... arnold-press mit kh, seitheben ... je einen satz nach pitt ...

das wars, mehr ist auch nicht drin

is ein wenig chaotisch, kann aber nur einmal am we ins studio und mein homegym is wegen geldmangels noch nicht ganz fertig "gg"

grüße ...