Low Carb Ernährungsplan

[b34m73R]

mindestens 1000 kal zu wenig, zu wenig Eiweis und zu wenig Fett.......

[jLoop]

mindestens 1000 kal zu wenig, zu wenig Eiweis und zu wenig Fett.......

eiweiss ist mMn ok... fehlen einfach ca. 100g fett aber ansonsten ok

[b34m73R]

eiweiss ist mMn ok... fehlen einfach ca. 100g fett aber ansonsten ok

Naja, etwas grenzwertig finde ich, bei einer KHarmen Diät nur 2 gr Eiweis pro Kg.

[jLoop]

ist ja praktisch eine anabole diät bei so wenig kh's,

lowcarb sehe ich 2.5 - 3g /kg als ok
ad sollte etwas zwischen 1.8 und 2.2 sein, fette sind sehr wichtig

glaub mir so viel eiweiss wird nicht für die muskeln verbraten und solange du in ketose bist, bist eig. eh auf der sicheren seite.

[eichi]

In Summe zu wenig Nahrungsmittel

Ich würde zusätzlich noch Harzer Käse mit einbauen.

+

Evtl. am Abend ein Schnapsglas Olivenöl.

[Muscle-Mike]

mach den shake mit wasser!
soll ja was bringen und nicht schmecken.