@nicki78

wie hat sich in den 5 Monaten dein Gewicht entwickelt? und 800g in 10 Tagen sind (wenn es reines Körperfett wäre...) gar nicht mal so schlecht. Das ist mehr als ein Pfund pro Woche. Dein Posting war nicht gerade informativ, aber ich denke Du musst dich erstmal grundlegend informieren über Ernährung. Du musst nicht sehr viel wissen, aber eben genug um dir einen eigenen Plan zusammenzustellen und um deine Gewichtsabnahme zu steuern. Du solltest auch den ganzen Körper trainieren, nicht nur den unteren Bereich.

Gruß Thomas